关于开展人文与艺术学院教工“云上”运动的活动

                                   人文艺术学院教工分会

最美人间六月天，正是健身好时节。为丰富“停课不停学”期间教工文体生活，同时检测教职工在疫情期间居家体育锻炼水平，根据国家体育标准，结合当前实际，将运动会比赛项目与疫情期间的体育活动相结合，将运动会移至云端，希望通过本次活动既弥补我校工会活动的缺失，又能促进教工顽强拼搏积极向上的意志品质。具体方案如下。具体事项如下：

一、比赛主题：以锻炼驱散疫情阴霾，用运动引领健康生活

二、组织单位：人文与艺术学院教工分会

三、参赛对象： 人文与艺术学院全体教职工

四、活动安排：

活动时间为：2020年6月20日----6月21日

五、活动内容及规则：

1.“宅家”运动，根据活动示范视频居家运动，并拍摄规定时长的运动视频。

男子组：1分钟跳绳（单摇）、1分钟俯卧撑、平板支撑

     女子组：1分钟跳绳（单摇）、1分钟仰卧起坐、平板支撑

（比赛项目评审标准见附件）

2.户外健步：运动会期间手机计步器至少有一天达到5000步，并将截图发送指定邮箱1255324771@qq.com

完成以“宅家”运动（宅家运动选其一完成即可）和户外健步即为达标。需将截图和视频一起发至邮箱。

六、参赛要求：

1、参赛要求：完成以“宅家”运动（宅家运动选其一完成即可）和户外健步即为达标。需将截图和视频一起发至QQ邮箱1255324771@qq.com。

2、拍摄要求：

（1）在安全的地点拍摄，光线充足，环境安静，背景干净

（2）视频拍摄设备不限，手机使用横屏拍摄，最好固定好拍摄器材，保持画面清晰、稳定

（3）以视频长度计时器。

（4）参赛运动员需服装整齐，穿着适合运动的服装和运动鞋

3、提交方式：将作品发送至QQ邮箱1255324771@qq.com

4、提交时间：6月21日23:00之前

七、评奖办法：

完成指定项目均可获得本次活动纪念品一份。

八、经费预算

  纪念品价值每份不超过100元。

附件：

人文与艺术学院教师线上运动会比赛项目评审标准：

一、跳绳：

1、单人单摇跳绳，以摇动绳子成功跳过绳子为完成1次

2、以1分钟内完成次数为计算成绩

3、相同成绩以失误次数少排列名次

跳绳范例图

二、一分钟仰卧起坐：

1、开始时身体仰卧在垫上,双手五指交叉贴于头后,双脚放置垫上,两腿屈膝,大小腿呈直角。另一人双手压住参赛者两踝关节处。以起坐时双肘触及两膝、仰卧时贴于头后的两手背触垫为完成1次。

2、以1分钟内完成的次数计算成绩

3、仰卧起坐过程中,紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作,不计次数

仰卧起坐范例图

三、俯卧撑：

1、双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽或比肩稍宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动

2、俯卧撑每个动作应从直臂开始，屈臂向下时肘部夹度要≦90°，再到直臂撑起为1次。肘部夹角未达到≦90°和身体未成直线的不计次数

3、以1分钟内完成的次数计算成绩

俯卧撑范例图

四、平板支撑：

1、俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,保持身体离开地面并且身体平直

2、肚子下塌、臀部翘的过高、头部上扬或低垂、肘间距与肩不同宽视为违规，立即停止

3、比赛过程中允许做一次微调，在保持标准平板姿势前提下，手肘、脚尖、允许小范围挪动一次。以完成平板支撑的时长计算成绩

平板支撑范例图